偏頭痛
簡單的說，偏頭痛是一半的頭痛。
治療方法
| 保持低姿態 | 偏頭痛很容易因身體的活動而加劇。 |
|---|---|
| 閉上眼睛 | 睡眠可以舒緩偏頭痛。與其躺下來，不如上半身保持在上，以45度角斜躺， 讓頭的位置高於心臟。 |
| 冷敷 | 用毛斤將冰塊或冰敷袋包起來，冰敷頸部及後腦勺，或直接買專門用在頭部的冰敷袋。 當偏頭痛發生時，可以延長冰敷時間。 |
| 指壓太陽穴 | 當感覺太陽穴有搏動痛時，壓壓它可以減輕疼痛。 |
| 特別注意頭痛引發物 | 記錄飲食日誌可以幫助辨識那些食物引起你的偏頭痛，分析觀察。 偏頭痛通常在吃過某食物後，6~24小時內發生。 下列是常引發偏頭痛的食物；
|
| 不用味精MSG | 味精是常見引發偏頭痛的食物。很多人在吃了含味精的食物15~30分鐘後， 有偏頭痛發生。 |
| 吃飯要定時 | 偏頭痛和血管變化有關，而血管變化通常在血糖變動時發生。 |
| 忌酒 | 酒精，特別是紅酒，會引發偏頭痛。 |
| 評估你的雌激素量 | 偏頭痛和女性每月荷爾蒙變動有關連，如在服用避孕藥或進行荷爾蒙治療法，應該告訴你的醫生，調整劑量。 |
| 保持心情平靜 | 壓力和焦慮也會引發偏頭痛。 |
| 依賴生物回饋法 | 利用自行溫熱的雙手，藉以放鬆頸部頭部肌肉的一種方法。應該經專家指導訓練使用。 |
| 固定生活作息 | 定時起床很重要，不要擾亂生物鐘。 |
| 注意鎂攝取量 | 常發生偏頭痛，多在缺乏鎂時發作。建議每天攝取200mg鎂，觀察兩個月是否有改善。 心臟、腎臟有問題的人，不能服用鎂營養補充品。 |
| 補充魚油 | 研究顯示，患有嚴重偏頭痛的人，使用魚油營養品後，很少再發生。 建議使用不含膽固醇的魚油萃取物。應在醫師指導下服用。 |
| 試試Aspirin | Aspirin可預防心臟疾病，對偏頭痛也相當有效。 |
| 預防生理性疼痛 | 偏頭痛常伴月經周期而來，建議使用抗炎藥物(如Ibuprofen)，從月經來潮到經期結束， 可以減輕或停止偏頭痛。 |
| 計劃旅行 | 偏頭痛有時和高度改變有關。可以計劃一趟飛行旅行，或任何有高度的活動。 |
什麼時候該去看醫生
- 偏頭痛發作越來越頻繁，越來越嚴重。
- 偏頭痛持續超過12小時。
- 視覺改變。
- 手臂感覺刺痛、麻痺、虛弱。
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