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 一、瘦大腿運動

1、做高擡腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦

大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短

裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！

2、向後踢腿

向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還

原恢復原來的姿勢，然後重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。

3、騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我

個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌

肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧！

4、向外側半蹲馬步

半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍

微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習完之後，雙腿會酸酸的。

5、睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體

躺直，擡起遠離床那只腳，擡到與床差不多垂直，反復擡腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一只腳做擡腳

運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期

後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。

二、穴道按摩法

1、陰陵泉--二郎腿幫大腿消腫

陰陵泉穴是"小腿消腫穴"，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會發現

眼袋也在不知不覺中消失了。

Where：它就"藏"在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。

How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠

的刺激，也可為身體減壓。

2、血海穴--按壓為雙大腿通氣血

當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。

Where：想要找到血海穴並不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇

指間所在的位置，就是血海穴。

How：用按壓的方式就可以讓此穴位"活動"起來，並可通氣血，瘦腿效果就不錯哦！當時鐘轉到上午10點，你可能有

些疲倦，那就休息一下，與血海穴"親密接觸"吧！

3、太白穴--互踩消除大腿疲勞

每日在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態，大腿就會越來越"健壯"。需要在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲

勞感，從而避免粗壯現象出現。

Where：當一只腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。

How：準備午餐前，經常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當然那也會促進雙腿性感曲線

的形成。

三、食療法

1、三葉茶

一塊一塊很難捏動，那麽你就屬于脂肪型肥胖了。這類女生腿部肥胖主要是運動過少，加上飲食中攝入熱量過多導致

的。想要燃燒脂肪就需要用到新鮮的絲瓜葉、苦瓜葉和荷葉，用三種葉片各5g熬煮湯汁，盡管可能會比較苦澀，但是

它促進脂肪燃燒的功效非常 好。想瘦腿的MM堅持每天三碗三葉茶，一周就能見到脂肪松懈，腿圍減少哦。

2、番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以

多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流

失。

3、山菊茶

也許你腫脹感不如水腫女生強，但是酸痛的感覺比較明顯的話，那麽就是腿部積累的毒素太多了。血液循環緩慢了帶

來的不僅僅是水腫，也會堆積在腿部。將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜即可飲用。這

道茶品不僅能排毒促進血液 循環，讓腿部變瘦變美。

4、菠菜

多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚幹燥、提早出現皺紋，

請學大力水手多吃菠菜！

 一、瘦大腿運動

1、做高擡腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦

大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短

裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！

2、向後踢腿

向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還

原恢復原來的姿勢，然後重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。

3、騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我

個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌

肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多余的脂肪就會很容易消失了。愛美的MM，不妨多騎腳踏車吧！

4、向外側半蹲馬步

半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍

微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習完之後，雙腿會酸酸的。

5、睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體

躺直，擡起遠離床那只腳，擡到與床差不多垂直，反復擡腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一只腳做擡腳

運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期

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二、穴道按摩法

1、陰陵泉--二郎腿幫大腿消腫

陰陵泉穴是"小腿消腫穴"，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會發現

眼袋也在不知不覺中消失了。

Where：它就"藏"在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。

How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠

的刺激，也可為身體減壓。

2、血海穴--按壓為雙大腿通氣血

當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。

Where：想要找到血海穴並不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇

指間所在的位置，就是血海穴。

How：用按壓的方式就可以讓此穴位"活動"起來，並可通氣血，瘦腿效果就不錯哦！當時鐘轉到上午10點，你可能有

些疲倦，那就休息一下，與血海穴"親密接觸"吧！

3、太白穴--互踩消除大腿疲勞

每日在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態，大腿就會越來越"健壯"。需要在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲

勞感，從而避免粗壯現象出現。

Where：當一只腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。

How：準備午餐前，經常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當然那也會促進雙腿性感曲線

的形成。

三、食療法

1、三葉茶

一塊一塊很難捏動，那麽你就屬于脂肪型肥胖了。這類女生腿部肥胖主要是運動過少，加上飲食中攝入熱量過多導致

的。想要燃燒脂肪就需要用到新鮮的絲瓜葉、苦瓜葉和荷葉，用三種葉片各5g熬煮湯汁，盡管可能會比較苦澀，但是

它促進脂肪燃燒的功效非常 好。想瘦腿的MM堅持每天三碗三葉茶，一周就能見到脂肪松懈，腿圍減少哦。

2、番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以

多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流

失。

3、山菊茶

也許你腫脹感不如水腫女生強，但是酸痛的感覺比較明顯的話，那麽就是腿部積累的毒素太多了。血液循環緩慢了帶

來的不僅僅是水腫，也會堆積在腿部。將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜即可飲用。這

道茶品不僅能排毒促進血液 循環，讓腿部變瘦變美。

4、菠菜

多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚幹燥、提早出現皺紋，

請學大力水手多吃菠菜！

 一、瘦大腿運動

1、做高擡腿運動

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高擡腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高擡腿是一種很好的瘦

大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。愛美的MM們，不想大象腿一直跟著你，想穿上短

裙，那每天起床就讓我們大腿運動一下，讓自己擁有纖細修長的美腿吧！

2、向後踢腿

向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還

原恢復原來的姿勢，然後重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。

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個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌

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半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍

微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。這個動作練習完之後，雙腿會酸酸的。

5、睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上，將身體

躺直，擡起遠離床那只腳，擡到與床差不多垂直，反復擡腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，用另一只腳做擡腳

運動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操，躺在床上還沒睡得著的時候要多做，一個星期

後，你會發現你大腿內側的肌肉變得結實，大腿變得纖細了。

二、穴道按摩法

1、陰陵泉--二郎腿幫大腿消腫

陰陵泉穴是"小腿消腫穴"，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會發現

眼袋也在不知不覺中消失了。

Where：它就"藏"在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。

How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠

的刺激，也可為身體減壓。

2、血海穴--按壓為雙大腿通氣血

當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。

Where：想要找到血海穴並不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇

指間所在的位置，就是血海穴。

How：用按壓的方式就可以讓此穴位"活動"起來，並可通氣血，瘦腿效果就不錯哦！當時鐘轉到上午10點，你可能有

些疲倦，那就休息一下，與血海穴"親密接觸"吧！

3、太白穴--互踩消除大腿疲勞

每日在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態，大腿就會越來越"健壯"。需要在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲

勞感，從而避免粗壯現象出現。

Where：當一只腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。

How：準備午餐前，經常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當然那也會促進雙腿性感曲線

的形成。

三、食療法

1、三葉茶

一塊一塊很難捏動，那麽你就屬于脂肪型肥胖了。這類女生腿部肥胖主要是運動過少，加上飲食中攝入熱量過多導致

的。想要燃燒脂肪就需要用到新鮮的絲瓜葉、苦瓜葉和荷葉，用三種葉片各5g熬煮湯汁，盡管可能會比較苦澀，但是

它促進脂肪燃燒的功效非常 好。想瘦腿的MM堅持每天三碗三葉茶，一周就能見到脂肪松懈，腿圍減少哦。

2、番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以

多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流

失。

3、山菊茶

也許你腫脹感不如水腫女生強，但是酸痛的感覺比較明顯的話，那麽就是腿部積累的毒素太多了。血液循環緩慢了帶

來的不僅僅是水腫，也會堆積在腿部。將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1勺蜂蜜即可飲用。這

道茶品不僅能排毒促進血液 循環，讓腿部變瘦變美。

4、菠菜

多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚幹燥、提早出現皺紋，

請學大力水手多吃菠菜！

肥胖、已有血糖異常的人，常以為「不吃飯只吃菜、不吃甜食，就可以把血糖控制的很好、又能減肥」或「水果只能

吃蕃茄和芭樂這些低糖分的」等，但飲食偏差反而會造成營養不均衡，對瘦身與健康有害無益。進食後，醣類會在人

體內分解成葡萄糖，而葡萄糖被血液吸收後，血糖值上升。此時胰臟會分泌讓血糖值下降的胰島素，將血糖轉換成肝

醣儲存於肝臟和肌肉內。

但是因為人體的肝醣有一定的儲存量，如果血糖上升速度過快，超過肝醣儲存量時，胰島素會將血糖改搬到脂肪細胞

儲存，成為體脂肪，讓你變胖。也就是說，如果血糖過剩，導致血糖值急速上升，胰島素分泌量大增，容易使你成為

易胖體質。有些人常抱怨少吃澱粉但血糖仍忽高忽低。醫師說，這跟食物的升糖指數（GI值）有關，升糖指數是吃進

的食物造成血糖上升速度快慢的數值；低GI值食物的血糖升降速度較慢，高GI值食物能陡升血糖，但之後血糖急降。

吃對食物血糖就穩定、不易餓，有助瘦身。健康的瘦身飲食，就要能兼顧控制熱量與穩定的血糖。由於食物種類、烹

調方式、來源及含纖維量不同，使得食物有不同GI值，同時吃不同GI值食物，對血糖升降有混合影響。平日飲食選擇

GI與熱量較低的食物，這樣就能避免餓過頭，血糖太低，而暴食高熱量及高GI的食物。

※血糖偏高對健康的恐怖威脅，除了​​得到糖尿病的機率比正常人高了3到10倍，還能引發以下疾病：

1.脂肪代謝異常：異常血糖過高容易使血 ​​管硬化，引起高血壓，並增加心髒病、中風等風險。

2.免疫下降：如女性容易有白帶及尿道炎，男性生殖泌尿系統感染，皮膚易感染及傷口不易癒合，走路疼痛，甚至造

成溫度及疼痛感覺障礙。

3.眼睛微血管病變：產生視力模糊、白內障、視網膜病變。

4.腎臟及肝髒病變：甚至造成肝腎功能衰竭。

【選擇低GI食材】

所謂的GI值即升糖指數，為進食後攝取的食物使血糖值上升速度的數值。吃下數值較低的食材，血糖上升速度較慢，

可抑制胰島素的分泌量。所以，為了避免成為易胖體質，應該少吃高GI食材，而多食用GI值60以下的低GI食材。通常

來說，含糖量較高或精製碳水化合物的食物，如白米、白吐司等，GI值都頗高。而醣類含量較低、纖維含量較高的食

材，多屬低GI；富咀嚼感，較不易消化的食材，GI值通常也較低，可多食用。

GI值以白麵包GI值100做為基準，常見食物如糯米飯GI值約132、甜甜圈108、薯條107、白米飯91、可樂83、山藥

53、全脂牛奶38、優格51、西瓜103、木瓜84、蘋果52、黃豆25、花生21。GI值也能透過食材的搭配來調整，例如吃

白飯或糯米飯時，多搭配些蔬菜，吃白土司最好夾生菜，都能有效平衡食​​物的GI值。

※低GI外食1日提案---營養師推薦1380卡菜單

1.早餐470卡（全麥吐司夾蛋+半糖豆漿）

全麥吐司為低GI吐司，蛋可補充蛋白質，增加一早的活力，讓你更有精神。可將一般市面上的加糖豆漿，替換成半糖

豆漿或無糖的清漿，都可提供優質蛋白質，而且比較沒有血糖升高過快的問題喔！

2.午餐494卡（寒天菠菜涼麵+香菇1顆+手工高麗菜捲+小蕃茄12顆）

菠菜涼麵醣類含量不高，寒天GI值更只有12，是良好的低GI主食。搭配關東煮的香菇與高麗菜捲增添纖維質與維生

素，飯後再來份小蕃茄，增加低GI威力。

3.晚餐416卡（白飯2/3碗+西芹腰果炒雞丁+燙秋葵6根+海帶芽湯）

晚餐為自助餐菜色，高GI的白飯搭配低GI的秋葵與海帶芽湯，西芹腰果炒雞丁補充蛋白質，可替換為烤棒腿或清蒸魚

+1份炒青菜。

最體貼星座情人排行 TOP6
 
第一名：魔羯座
摩羯座的男人的體貼是從自我角度去切入，摩羯座男人會先想到如果是我，我會想要什麼?所以他們如果與情人約會時，會事先計劃一下，然後再提出邀請，而且安排的妥妥噹噹，鮮少出過紕漏;這樣的可能讓你感覺他有點死板，但是他這種體貼覺得很貼心，永遠不會對他有厭倦感。

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第二名：處女座
如果你的太陽星座或是月亮星座在處女座，那你就是標準的“剝蝦情人”，就是在吃蝦的時候，會不自覺的剝蝦子給自己的情人，這種甜蜜的行為，對你來說可能只是一種愛的照顧。能為情人服務，處女座一點也不介意，因為在這樣親昵的互動中，自然可以感受到對方體貼與心電感應的默契。
 

第三名：天秤座
這個星座照顧另一半都是以對方為準，天秤座可以接受愛人任何的要求，只要是天秤座能夠做得到的;而其實天秤座有服務別人的心態，所以他們不會覺得被利用或者是心有不甘，相反的他們覺得能為別人盡一份力，就是一份力，沒有其他想法存在，有這樣一個體貼的情人將會讓你很幸福。


第四名：白羊座
白羊座的男人雖然有很重的事業心，而且外表看起來很有男子漢氣概，其實真正的白羊座男人很溫柔，是塊照顧別人的好料，白羊座男人不但會賺錢，還會給情人煮飯、煲湯、做家務，非常顧家，脾氣也很好，對情人的體貼無微不至，體貼情人就像體貼自己的老媽一樣，堪稱“男兒典範”。

第五名：雙魚座
雙魚座的男人的溫柔本性，會讓他們很容易就能收集到很多的秘密，事實上雙魚座的男人敏感而機警的心靈，讓雙魚座的男人本能的能看穿別人的心，想要欺騙雙魚座男人可不是件容易的事情。但是多數的雙魚座男人都很善良，對於自己的情人肯定也是這樣，他會是一個很體貼的星座情人哦。


第六名：金牛座
安守本分是金牛座最大的特質，個性安靜專注的他們，做事情一向沈著穩重也很有條理，這種處事的態度總是讓人覺得很可靠，然而金牛座的他們，對於做事情講求的態度，凡事最好講清楚、說明白，不要拐彎抹角的，只要是他們承諾過的事情，他們就一定會說到做到，所以他們對情人說得要對對方好就一定能辦到。

國軍一架阿帕契攻擊直升機今天上午墜落在桃園龍潭民宅，機上兩人送醫，墜落原因正由軍方進一步調查。

　這一起意外地點是位桃園龍潭鄉中正路三林段，時間是在上午10點05分，機上正副駕駛意識清醒，送醫急救。

 眼皮跳、吉凶到 

在中國各地都有關於眼皮跳動的傳說，大致上是將眼睛看作神靈精氣所聚集處，所以可預 示吉凶，如「左眼跳財、右

眼跳災」。『清．稗類抄』輯錄有關眼皮跳動（目顫黏麥草）的故事：「王氏婦偶於右目黏一麥草 或駭而問之 則曰

『右目肉顫 則將得殃』」。可見右眼皮跳動 時，要趕快拿一根麥草黏在右眼皮上，以求消災避禍。不過，所謂男左女

右區別的說法並不多見，大部份地區（包括台灣）仍是不分男女以左眼皮跳表示吉利、右眼皮跳表示凶厄。在台灣也

有另一種說法是按照眼皮跳動的時辰來解釋警兆：



子時：左有貴人、右有酒食　　午時：左有飲食、右有惡事

丑時：左有愁思、右有人思　　未時：左主吉昌、右有小損

寅時：左遠人來、右有喜事　　申時：左有時相、右有女思

卯時：左貴人來、右有喜事　　酉時：左主客至、右有親來

辰時：左遠人至、右主損財　　戌時：左有時相、右主敘會

巳時：左主飲食、右主凶惡　　亥時：左貴客來、右主是非

 眼皮跳、吉凶到 

在中國各地都有關於眼皮跳動的傳說，大致上是將眼睛看作神靈精氣所聚集處，所以可預 示吉凶，如「左眼跳財、右

眼跳災」。『清．稗類抄』輯錄有關眼皮跳動（目顫黏麥草）的故事：「王氏婦偶於右目黏一麥草 或駭而問之 則曰

『右目肉顫 則將得殃』」。可見右眼皮跳動 時，要趕快拿一根麥草黏在右眼皮上，以求消災避禍。不過，所謂男左女

右區別的說法並不多見，大部份地區（包括台灣）仍是不分男女以左眼皮跳表示吉利、右眼皮跳表示凶厄。在台灣也

有另一種說法是按照眼皮跳動的時辰來解釋警兆：



子時：左有貴人、右有酒食　　午時：左有飲食、右有惡事

丑時：左有愁思、右有人思　　未時：左主吉昌、右有小損

寅時：左遠人來、右有喜事　　申時：左有時相、右有女思

卯時：左貴人來、右有喜事　　酉時：左主客至、右有親來

辰時：左遠人至、右主損財　　戌時：左有時相、右主敘會

巳時：左主飲食、右主凶惡　　亥時：左貴客來、右主是非

很多病患因為頭痛多年就診，要求接受電腦斷層攝影檢查，以確定沒有腦瘤。當醫師

發現病人神經檢查完全正常，認為沒有必要接受特殊檢查時，患者往往持不信任態度

或堅持己見，執意要做腦部電腦斷層攝影檢查。到底頭痛是否是腦瘤引起？什麼樣的

症狀要想到腦瘤？腦瘤會不會遺傳？腦瘤是不是絕症？要不要治療？作者在此提供一

些意見，供大家參考。當有下列的症狀時，必需懷疑腦瘤的可能： 

1. 視力逐漸模糊，視野逐漸狹窄：這是因為腦瘤造成腦壓增高，壓迫視神經，引致
3. 視力模糊，看東西迷濛而不真實。至於視野的缺損，則多在兩側，好像有布簾遮
5. 住般。少數視力差的老年病患，在接受白內障手術後，視力並未獲得改善，也是
7. 因為長腦瘤之故。 
10. 眼睛外觀變形：包括眼皮下垂﹑眼球外突﹑眼睛無法往外看等，這是因為負責眼
12. 球運動的腦神經受損，問題在腦部而不在眼睛。 
15. 單側聽力變差﹕先是平衡及聽神經（第八腦神經）受壓，有陣發性的耳鳴﹑聽力
17. 逐漸變差﹑有可能伴隨著同側臉麻﹐接著腦幹處負責顏面感覺的三叉神經（第五
20. 腦神經）以及負責吞嚥的舌咽神經（第十一腦神經）受壓迫﹐造成吞嚥困難﹑步
23. 態不穩﹑甚至視力模糊﹐這是典型聽神經瘤引起的症狀。 
26. 吞嚥困難以及步態不穩﹕吞嚥食物（尤其是流質）時常會嗆到，聲音沙啞，無法
28. 大聲﹐下肢緊繃﹐無法大步邁開，容易摔倒。這些是後顱窩腫瘤壓迫舌咽神經
30. （第十一腦神經）以及腦幹所引起的症狀。 
33. 單側肢體麻木或者無力﹕類似中風的症狀，但不及中風來得急遽，而是漸進性
35. 的。這是因腦中負責運動功能的錐體束系統，受到壓迫所造成。
38. 人格的改變﹕大腦的額葉或者顳葉受到侵犯時﹐會有記憶明顯變差﹑情緒失控﹑
41. 行為舉止錯亂﹑答非所問等異常的症狀。 
44. 荷爾蒙的異常﹕年輕婦女無故停經及乳汁過度分泌﹔手腳﹑鼻子﹑下巴慢慢變
46. 大，鞋子逐漸穿不下﹔月亮臉﹑水牛肩﹑身軀肥大﹑四肢瘦小，這些都有可能是
48. 腦下垂體腺瘤不正常的分泌荷爾蒙所致。 
51. 癲癇的發作﹕也有部分腦瘤是以癲癇形態表現﹕嘴角抽搐﹑手腳痙攣﹑然後全身
55. 性發作。

　以上是腦瘤可能產生的特殊症狀，至於一般常見的頭痛﹑頭昏﹑失眠﹑記憶衰退

等，為功能性障礙，不代表有腦瘤的存在。

　腦瘤與身體其他部分腫瘤最大的不同是：頭顱是一密閉而不可擴張的空腔，任何腫

瘤的長大﹐都會造成壓力。壓力的增加，會使腦幹受到壓迫，生命中樞受到影響。因

此腦瘤無論良性或惡性，大或小，都需要早期接受治療，避免不良效應。

　除了少數有家族史的疾病，如多發性神經纖維瘤外，腦瘤是不會遺傳，也就是說父

親或者母親長腦瘤，他們的子女並不會也長腦瘤。

　腦瘤最有效的治療方法就是外科手術切除。現今由於麻醉的進步﹑對顯微解剖的瞭

解﹑顯微鏡的日新月異﹑顯微手術不斷的突破﹑手術中神經功能偵測器的改良﹑甚至

手術中導航系統的屢屢創新等，都朝向徹底移除腫瘤而減少神經缺損的目標邁進。至

於極深部、浸潤性、或者手術後殘餘的病灶﹐則必須輔以放射線治療。

　總而言之，腦瘤症狀要小心提防﹑早期發現﹑不聽信偏方﹑不畏懼治療﹑則治癒可

期；若一昧拖延，亂服偏方，終將危及生命﹐不可不慎﹗

 有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無

氧代謝而區別的。

　　有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提

升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理

上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每週堅持3到

5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心

理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

　　常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

　　而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以

很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及

爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導

致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧

運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計畫。

　　常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

 有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無

氧代謝而區別的。

　　有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提

升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理

上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每週堅持3到

5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心

理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

　　常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

　　而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以

很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及

爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導

致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧

運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計畫。

　　常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

 有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無

氧代謝而區別的。

　　有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提

升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理

上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每週堅持3到

5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心

理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

　　常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

　　而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以

很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及

爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導

致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧

運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計畫。

　　常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

 有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無

氧代謝而區別的。

　　有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提

升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理

上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每週堅持3到

5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心

理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

　　常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

　　而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以

很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及

爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導

致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧

運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計畫。

　　常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

寒蟬效應（英語：Chilling Effect）法律用語，是指當下對言論自由的「阻嚇作用」 - 即使是法律沒有明確禁止的。然

而，在一般情況下，寒蟬效應現在經常以法律或不明確行動施加不必要的負擔，來禁止合法的講話。該詞詞源自美國

法律，早於1950年使用。然而，進一步明確使用，是在美國最高法院法官小威廉·布倫南，用在司法判決中，作為一個

法律術語。

在中文裡，將＂Chilling Effect＂翻成寒蟬效應，是源自成語「噤若寒蟬」。《後漢書‧杜密傳》云：「劉勝位為大夫，

見禮上賓，而知善不薦，聞惡無言，隱情惜己，自同寒蟬，此罪人也。」古人認為「蟬嘶於夏秋，不久即死。古人不

察，以為蟬到寒天，不能發聲。」乃以噤若寒蟬形容不敢作聲。

在討論言論自由時，人民害怕因為言論遭到法律的刑罰，或是必須面對高額的賠償，不敢發表言論，將導致公共事務

乏人關心，被視為過度限制言論或過度維護自身利益的不良後果。