我總是嚷嚷著要減肥，但是因為熱愛美食，更愛小酌，所以一直下不了決心。猶豫了8年後，終於有一天，一個毫無來由的衝動，我按下了減肥的啟動鈕，剎挪間，心中一片光明，對未來充滿希望！我想像減肥成功後的健康人生，將會是我最雄厚的事業本錢，另外，也想到自己在海灘上，扛著衝浪板的手臂上肌肉所呈現的精實線條，應該會惹出不少口水吧！想著想著，心中的意念更加堅定了。等減肥成功後，我要馬上去學衝浪！
興奮的我立刻擬定了減重作戰計畫。主要從兩方面著手，首先是飲食控制，我在營養均衡的前提下，避免攝取澱粉，並將每天攝取的熱量控制在1645大卡內。第二就是運動，為了避免天氣因素影響，我規劃了一組以隱形跳繩為主的室內運動。什麼是隱形跳繩？就是沒有繩子，但持續上下跳動的一種安靜運動。因為跳繩是很有效的運動，15分鐘就可以燃燒熱量125卡，比游泳、騎單車、打網球的效果都好，而且還可以讓身體更靈敏、改善平衡感、耐力和心肺功能。我計畫每天早上6點起床，跳1500下，分三階段做，另外再加上60下的伏地挺身和150下的仰臥起坐，也是分三階段做。每過三天，再增加運動強度，最後希望能保持每天跳3000下，伏地挺身150下，仰臥起坐300下。另外，傍晚天氣好時，再來場40～60分鐘的羽毛球。我的目標是將當時85公斤的體重減到75公斤。
上述的減重計畫聽起來不錯吧！殊不知，在下決心的同時，我的口腹之慾被減肥啟動鈕放大了100倍！心魔隨之出現。每天的運動和三餐我都還能照計畫進行，但到了晚上9點後，隨著工作後放鬆的心情，我的食慾就會蠢蠢欲動。每晚都像是在進行神魔交戰似的，在吃與不吃的掙扎中度過。其實計畫進行的第二天就破功了，我那晚克掉了半罐葵瓜子和喝了2小杯高粱，很爽！接著第七天也是，當時的食慾甚至讓我吞下一碗我最不喜歡的苦瓜湯，奇怪的是，我還覺得那苦瓜是甜的呢！為了不再破功，我適度的對自己的慾望妥協。我將每天1645卡的熱量額度分一些到宵夜時段，肚子餓時就吃一些熱量低的水果或份量很少的堅果，或著隔天增加運動量來消耗嘴饞所增加的熱量，如此下來，經過了兩個月，我竟然達成了目標，成功的減到74.9公斤，當時我真的很佩服自己，真強！
74.9這個數字維持了大約一個月左右，在一個輕鬆的夜晚，全世界的食慾之魔在毫無預警的狀況之下全都附到我身上了，當晚就像報仇似的狂吃，接下來的狀況是，我開始不忌口，運動也從每天做，變成一個星期3次，2次，然後就…唉！體重以每個月平均0.5公斤的速度回升，回到了80公斤時曾來回停留個半年左右，撐不了多久，我又被打回原形了。
通篇廢話了那麼久，我其實只是要說，大部分的減重方法都有效，只要有決心都做的到，但要持之以恆，「毅力」才是減重成功的關鍵啊！
接下來是一張用來激勵自己的圖，共勉之 (不是我喔!)
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